Время умственного труда
7.00-11.00 – часы, наилучшим образом подходящие для умственного труда и принятия решений. Потом функции памяти слабеют, приходит время физической деятельности.
Как завтракать?
На завтрак хороши фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, сахар, пыльца с медом. Съеденная (именно ранним утром!) сладкая пища делает человека уравновешенным. От такого завтрака энергия поднимается по телу вверх. Появляется ощущение радости, повышается тонус, оптимизм, улучшается память.
Завтракать рекомендуется до 9.00!
С 9.00 до 11.00 – высшая фаза деятельности селезенки и поджелудочной железы. Если поесть сладкого (сахара, меда) в это время, то поджелудочная активизируется, повышается уровень сахара в крови, человек чувствует упадок сил и крайнюю раздражительность.
Дети, поевшие сладкого в это время, становятся неуправляемыми, капризными на весь день. Точно так же влияет сладкое и на взрослых, просто они, как правило, сдерживают себя, растрачивая на это свою жизненную силу.
С 9.00 до 11.00 лучше вообще ничего не есть. В 11.00 у человека резко обостряется чувствительность к обидам и критике, нужно быть особенно осторожным в словах.
Время активной деятельности
11.00-13.00 – высшая фаза работы сердца. В эти часы хорошо массировать мизинец.
До 12.00 – усиливается иммунитет, организм борется с инфекционными заболеваниями. Чтобы лучше работали внутренние органы, нужно помочь им, массируя большой палец руки. В это время хорошо физически размяться, сделать упражнения для грудной клетки и живота (это даст больший эффект, чем в другие часы).
Обед
11.00-13.00 – время обеда – основного приема пищи. Если есть в это время, то на переваривание расходуется энергия Солнца, а не резервные запасы организма. Энергия, полученная от еды, поступает в голову. Если же обедать позже, то вся энергия стекает в желудок.
Хорошо, если в обеденной пище присутствуют все виды вкусов: соленый, кислый, сладкий, горький. Сначала пьем напиток, потом – свежие овощи, потом – супчик, крупы, сладкое, фрукты. По мнению Олега Торсунова, зерновая пища (каши, хлеб), принятая в обед, дает силу деятельности, силу ума, поскольку зерна «находятся» в спектре солнечной энергии. Еду не следует запивать. Пить при появлении чувства жажды не ранее чем через 40 минут после обеда.
Во время еды не злиться! Не выяснять отношения! Если за столом назрела конфликтная ситуация – единственно правильный выход: просить прощения.
13.00-15.00 – время активизации тонкого кишечника. Желательно избегать утомительных физических нагрузок. Лучше расслабиться, чтобы лучше усваивалась пища. Делаем себе массаж мизинца.
Если после обеда появляется естественное желание отдохнуть, можно прилечь минут на 10, но не спать!
При возникновении сонливости: если днем захочется спать, то можно недолго передремать, сидя. Ни в коем случае не укладывайтесь в постель. Дневной сон приводит в состояние разбитости, день кажется абсолютно потерянным. Лучше пораньше лечь спать вечером.
Время активной деятельности
После обеда и до 18.00 – трудимся-трудимся-трудимся… на благо всех живых существ.
15.00-17.00 – максимальная активность мочевого пузыря. Рекомендуется много пить.
17.00-19.00 – максимальная активность почек. Чем больше пьем воды, тем лучше работают почки. Массировать стопы, указательные пальцы рук.
18.00 – время покоя и умиротворения.
Ужин
Что есть вечером? Орехи. Они перевариваются силой Луны. На ночь нежелательна кисломолочная пища, поскольку эти продукты сильно возбуждают умственную активность. Вечером разрешается добавлять в еду только сладкие специи, а соль – лишь в небольшом количестве. Картошку и белый хлеб на ночь – лучше не есть. Корнеплоды, помидоры, зерновую пищу с удовольствием и на здоровье вкушаем в обед. Зато на ночь хорошо выпить горячего молока с фенхелем, кардамоном, куркумой или липовым медом (любой другой мед слишком активизирует мозг).
Вечер – время счастливого умиротворения
19.00-21.00 – работа диафрагмы, хорошо массировать центр ладоней. В это время наши мысли обладают бОльшей силой, чем в другие часы, – силой, как разрушительной, так и благостной. Поэтому рекомендуется особенно тщательно практиковать контроль ума – медитировать.
19.00 – теплый душ.
20.00 – чтение, домашние хлопоты, общение с близкими, детьми – в умиротворенном настроении! Телевизор лучше не смотреть (нужна ли нам подпитка от силы невежества?).
Сон
21.00-23.00 – общая аккумуляция энергии в теле.
22.00-24.00 – время отдыха для мозга, восстановления внутреннего покоя. Сон в это время наполняет человека внутренней красотой, свечением и, кроме того, очищает организм (встаем вовремя – очищаемся, ложимся вовремя – очищаемся).
С 22.00 до 24.00 – сила радости души проникает в мозг. Только в это время сон дает человеку ощущение: «Ах, как я хорошо выспался!». И, наоборот, бодрствование в эти часы приводит к накоплению депрессии.
24.00-2.00 – сон, восстанавливающий жизненную силу (прану). Ум в эти часы уже начинает работать, выражается это в сновидениях. Благостный человек летает во сне, страстный – дерется и побеждает.
23.00-1.00 – максимальная активность желудка. В это время желудок должен отдыхать. Не ешьте на ночь! Именно переедание на ночь приводит к тому, что на восходе человек еще не чувствует себя достаточно отдохнувшим и не может подняться, еще бы – ведь организм растратил все силы на переваривание обильного ужина!
1.00-3.00 – активность печени. Печень восстанавливается только во сне, поэтому ночное бодрствование естественным образом приводит к болезням печени.
2.00-4.00 – Луна вступает в силу, тело расслабляется.
В 4.00 все функции сна заканчиваются.
С 4-ех часов энергия в теле опускается вниз. Валяние в постели в это время приводит к лени, слабости, болезням и плохому самочувствию.
Сколько спать? Продолжительность сна зависит не столько от особенностей организма, сколько от того, чем человек наполняет свою жизнь. Если получать радость от действия, от жизни на благо других существ, от медитации, то необходимость восстановления во сне отпадает, поэтому люди в просветленном состоянии спят очень мало. Люди, находящиеся в большей степени в благости, высыпаются за 4-5-6 часов, люди «в страсти» – за 8 часов. Но все равно если лечь в 9 вечера, то легко поднимешься в 3 утра!
При подготовке использованы материалы лекции «Сила времени. Режим дня» доктора аюрведы Олега Геннадьевича Торсунова и лекции «Биоритмы» инструктора Киевской школы йоги Андрея Арещенко
Когда является доминирующей, вы будете естественно стремиться к активной деятельности, к ярким впечатлениям, ваше внимание направлено на осуществление желаний, на достижение мечты. Однако, тут можно и перестараться, «распалить» питту так, что появится раздраженность, нетерпение, и неспособность контролировать свое поведение и эмоции.
Также может привести к проблемам со здоровьем: сыпь на коже, угри, повышение кровяного давления, и изжога. Чтобы предотвратить подобные неприятности, необходим режим дня для питта доши, который в Аюрведе называется Диначарья . Конечно, определенный режим существует для каждой доши, просто детали могут различаться.
Утро
Лучше всего просыпаться к 6 утра, т.к. это поможет не только следовать правильному режиму, но и позволит вам хорошо высыпаться: дело в том, что, с одной стороны, вам нужно будет раньше ложиться спасть, чтобы встать к шести; с другой — организм лучше восстанавливает силы, если у него есть время до полуночи (пока мы спим и не мешаем ему). После полуночи (если мы поздно ложимся) системы организма восстанавливаются хуже, особенно нервная система. Поэтому ранний отбой (как и ранний подъем) хорош во всех смыслах, и для всех дош.
Для питты ранний подъем важен тем, что эта доша склонна к плохому сну, когда разбалансирована, поэтому если человек типа питта раньше ложится и раньше встает, не только нервная система лучше отдыхает, но и доша приходит в равновесие.
Как только вы встали с кровати, выпейте стакан теплой воды — это даст сигнал организму на выведение токсинов.
Очень полезно с утра заниматься медитацией, 10 минут или больше, если позволяет время, т.е. это принесет вам внутреннее спокойствие и равновесие.
Для того, чтобы оставаться спокойным в течение дня, можно делать себе массаж с успокаивающим маслом, например, с кокосовым, оливковым или подсолнечным. Конечно, масло лучше использовать нерафинированное, первого холодного отжима (extra virgin oil). После чего можно принять душ или ванну.
Для одежды тоже можно подбирать спокойные цвета: голубой, зеленый, серебристый. Конечно, это не обязательное условие, но оно может помочь, если наблюдается повышение питты.
После все этого вы можете спокойно идти на работу или заняться какой-либо деятельностью. Поскольку у вашей доши есть тенденция к «уплотнению» рабочего графика, вам нужно научиться создавать в этой графике «окна» или не назначать дела слишком близко друг к другу, иначе попытки уложиться в плотный график могут привести к излишнему стрессу и раздражению, что, очевидно, выведет из равновесия питту. Если вы чувствуете внутри возрастающее раздражение, сядьте в тихом месте, закройте глаза, и начните глубоко дышать, отдавая все свое внимание тому, как воздух наполняет ваши легкие при вдохе, и покидает их при выдохе. Сделайте хотя бы 3-5 глубоких и медленных вдохов-выдохов. Это простое упражнение поможет успокоиться.
День
Лучшее время для обеда — между полуднем и 13:00. Аюрведа рекомендует, чтобы обед был наиболее плотным приемом пищи в течение дня, т.к., когда солнце находится в зените, огонь пищеварения наиболее силен, особенно у питта доши. Когда принимаете пищу, помните про , и особенности приема пищи.
После еды полезно медленно прогуляться 5-15 минут — идеально гулять на природе, особенно рядом с естественным водоемом (морем, озером или прудом) или рекой, т.к. вода охлаждает питту, успокаивает ее ум. Если подобного водоема поблизости нет, подойдет зелень: трава, деревья, кусты. Голубой цвет неба и зелень травы и листьев хорошо успокаивают питту.
Вечер
На закате полезна небольшая медитация. Избегайте интенсивных упражнений или спортивных игр в вечернее время, т.к. ваша доша «разгорячится», и может быть трудно заснуть.
В качестве ужина можно принять легкую пищу, но не ешьте ничего после 7 часов вечера. Сразу после приема пищи посидите спокойно в течение 5 минут, затем прогуляйтесь 5-15 минут, чтобы помочь пище лучше усвоиться.
Еще вечерняя прогулка отлично расслабляет, снимает напряжение, и способствует хорошему сну.
Перед тем, как лечь спать, можно немного почитать чего-нибудь позитивного и вдохновляющего. Теплая ванна также хорошо помогает заснуть. В нее можно добавить немного ароматического масла розы, лаванды или сандала.
Старайтесь лечь спать около 22:00 (но не позже 22:30).
Возможно, подобный режим дня для питта доши поначалу кажется сложным, и требует изменений образа жизни. На самом деле, можно сделать все просто: попробуйте следовать ему в полной мере 5-7 дней — так у вас не будет в голове сложных обязательств, но вы сможете «попробовать на вкус» данный режим и оценить его воздействие на вас. Если вам понравится, как вы себя чувствуете при этом, вам будет легче следовать ему на протяжении более длительного периода времени.
Согласно Аюрведе (ведической медицине), всё нужно делать вовремя. Женщина должна вовремя рожать детей, урожай должен вовремя собираться. Помидоры могут быть очень хорошего сорта, без нитратов, но если сорванные не вовремя, зелёными, то будут невкусные, и не будут обладать силой.
Существует древняя ведическая мудрость, которая звучит так: «Время, место, обстоятельства». Жизнь циклична. На данный момент времени, человек должен жить 120 лет. В ведах существует знание, на какой момент времени сколько жить: с каждым столетием продолжительность жизни человека сокращается.
Аюрведа подчёркивает своевременное питание и соблюдение режима дня. Например, к директору, чтобы он что-то подписал, надо зайти 15 минут после обеда, тогда он будет бодрым, а если зайти через 40 минут после обеда, пища начнёт перевариваться, и он уже будет слабее соображать (шутка, но с долей правды). Когда муж приходит с работы, надо ему сказать, чтобы сначала шёл под душ, покормить, а уж потом вести беседы.
Влияние силы Солнца на организм
Сила Солнца (энергия ян) имеет огромное влияние. Когда солнце находится на экваторе, в этот момент все функции организма меняются на противоположные. То есть у одного человека правое полушарие становится пассивным, а левое - активным, у другого наоборот. Все меняется наоборот. С восходом солнца над горизонтом (примерно в пол шестого), оно заставляет человека бодрствовать, в этот момент у человек сильно снижается глубина сна. Сон становится поверхностным. Чем выше поднимается солнце, и чем дольше человек остаётся в кровати в это время, тем менее счастливым будет у него день - он сопротивляется силе Солнца.
Согласно древним знаниям, время - это Бог. Время циклически воздействует на всё материальное творение, двигая его к разрушению. Время - это самая большая наказывающая сила, действующая в материальном мире. Время всегда непреклонно наказывает всех тех, кто не желает подчиняться его воле. Время влияет на все виды деятельности, но само не попадает под их влияние.
Прошлое, будущее и настоящее существуют одновременно. В невежестве есть такая пословица: «Давно и неправда». Человек не может действовать в прошлом или будущем, но он может узнать информацию о будущем, и вспомнить информацию о прошлом.
Если человек следует режиму дня днём, значит ему гарантирована счастливая молодость. Если он выполняет режим дня вечером, значит ему гарантирована счастливая старость, потому что маленький цикл движения нашей жизни является экзаменом, каждый наш день является экзаменом для нашей будущей жизни. И проживая каждый день если мы выполняем экзамены, в нашем тонком теле ума откладывается определённое количество очков. А потом это всё суммируется и определяется, как нам дальше жить.
Человек должен ночью спать, а днём вести активный образ жизни, в противном случае, организм изнашивается.
Есть повелевающий аспект жизни, а есть - подчиняющий, который наказывает. Повелевающий аспект времени говорит: «Пора вставать. Солнце пересекло горизонт, ты должен уже быть на ногах». Но человек имеет право лежать спать, нет проблем. Вступает в силу подчиняющий аспект времени. Он действует не сразу, он постепенно уничтожает здоровье и счастье человека.
В ведах описаны симптомы когда человек должен умереть: сильная потеря интереса к жизни, притуплённое восприятие мира, исчезновение ощущения вкуса при употреблении пищи, все близкие люди неожиданно кажутся далёкими, появляется ощущение неизбежности чего-то, возникает желание раскаяться во всех своих грехах и приходит понимание вечности. Когда все эти признаки вместе совпадают, то есть вероятность, что человеку осталось жить всего несколько дней. Есть второстепенные признаки: сильно заостряется нос, взгляд становится отсутствующим, пропадает мимика на лице, тело становится чужим. Это значит, что человек фактически уже подошёл к смерти. Он может быть очень молодым в это время - двадцать пять лет, тридцать. Однако же его через пару дней собьёт машина, или он сильно заболеет, быстро умрёт, и так далее.
Страх испытывают люди, которые не осознали вечности души и из-за ощущения недоконченности, что не успели при жизни сделать, то, что должны были. Древние люди всегда готовились к смерти. Если человек живёт нравственно, то в момент смерти испытывает облегчение, радость, чувство освобождения.
Режим дня
Согласно доктору Олегу Торсунову, понятие «жаворонок» и «сова» пришло из лже-науки. Первые - хотят следовать законам времени, а вторые - не хотят. Почему человеку хочется поздно вставать, и поздно ложиться? Это очень просто. Оказывается, что большинство людей рождается в послеобеденное время и ближе к вечеру. Когда человек рождается где-то с двух дня до двенадцати часов ночи, то ему хочется поздно ложиться спать - это значит, что он наказан временем, время рождения уже указывает на наказание временем. Он не соблюдал режим дня в прошлой жизни.
Тот же человек, который рождается с двенадцати ночи, и до двенадцати дня, особенно до шести утра - эти люди благословлены временем. Им хочется рано вставать всю жизнь. Им нравится просыпаться рано. Вернее, их «просыпает» рано, но это ещё не значит, что они встают. Некоторые просыпаются и валяются, валяют дурака, не понимая, что они портят себе таким образом жизнь. Валять дурака - означает пытаться поднять пьяного. Так же мы иногда в постели тем же самым занимаемся.
Почему нужно ложиться спать с 21:00 до 23:00?
Разум и ум человека отдыхают с девяти часов вечера до, фактически, одиннадцати-двенадцати часов ночи. Если человек лёг в двенадцатом часу-пол двенадцатого - значит у него ум не может отдохнуть. Ум может находиться в усталом состоянии долгое время, даже несколько лет.
Когда ум не отдыхает наступает усталость мозга, и так как ум контролирует все органы организма, они начинают изнашиваться. Первым страдает ритм всех органов. Начинает страдать ритм сердца.
Желание курить и пить кофе - часто результат позднего укладывания спать, и может идти ещё из прошлых жизней. Человек постоянно в напряжении, ему как-то надо снять напряжение - ему хочется пить кофе. Сильная нервозность, очень сильная раздражительность - также признак поездного укладывания. Далее наступают болезни: нарушение иммунитета. Человек, который поздно ложится спать, не может вылечиться от аутоиммунных заболеваний.
Если человек в это время не спит, но практикует духовные практики, то это похоже на сон, ум расслабляется даже ещё больше. Согласно ведическому знанию, от соблюдения режима дня, уходит 50% болезней. Другие 50% связаны с прошлой кармой.
Что происходит, если человек не спит с 23:00 до 01:00?
Если человек не спит с одиннадцати часов до часа ночи, то у него жизненная энергия начинает снижаться; если человек не спит с одиннадцати часов до часа ночи, в силу наказания временем он мог в прошлой жизни ложиться в час ночи все время, и у него жизненная энергия от этого иссякает. С одиннадцати часов до часу ночи у него иссякает жизненная энергия. В результате, в следующей жизни он не может заснуть в этот промежуток времени. Он просыпается где-то в одиннадцать часов до часа ночи и не может уснуть, потом опять засыпает. В результате у него нет сил, он постоянно ходит разбитый. И он не знает, в чем причина, ему кажется, что судьба обижает его, за что - он не знает. Оказывается, он нарушал режим дня в прошлой жизни.
Для того, чтобы функции праны (ци) в организме работали хорошо, для этого человек должен с одиннадцати часов до часа ночи спать. Если человек не спит с часу ночи до трех часов утра, то от этого у него страдает эмоциональная сила.
В ведические времена, когда последний луч Солнца уходил за горизонт, даже сражения останавливались. Если солдат замахнулся, и пропал последний луч солнц, и если он в это время опустил своё оружие, он попадает на низшие планеты. Он должен остановить руки, и они так и делали, расходились по своим лагерям.
Какой должна быть продолжительность сна? Сколько часов нужно спать?
Чем большей святостью обладает человек, тем меньше ему требуется сна. Он не насилует себя, ему просто не хочется больше спать.
Таким образом режим дня для каждой категории людей он разный. Детям надо спать больше. До 14 лет кармы у человека не существует, он не попадает в наказание временем, поэтому ребёнок, он может кушать когда хочет, и что хочет. Ребёнку в 14-15 лет требуется спать восемь часов. Должен ложиться спать в девять, и вставать где-то в шесть. Взрослым людям ложиться нужно в 10 и вставать в 5 утра (находящимся в страсти). Пожилым людям надо спать меньше, по 6-5 часов.
Согласно древним знаниям, человек встающий в 3 ночи, постигает глубокие тайны, но в это время можно заниматься только духовными практиками. Самое оптимальное время с 3 - 4 утра.
Если человек просыпается с 4-5 утра, он может вести за собой людей, способен быть очень продвинутой личностью. Может быть жизнерадостным, преодолевать себя.
Человек, который встаёт с 5-6 утра - он, по крайней мере, будет добиваться своего в жизни. Он не добьётся больших результатов в жизни, но по крайней мере, он сильно страдать не будет, не будет сильно болеть.
Солнце имеет три вида энергии, которая действует на наше сознание. Первый вид - кванты солнечного света - обжигают кожу; второй тип - действует на тонкое тело, и на грубое тело, и называется «первый элемент огня», он проникает внутрь и способствует пищеварению, иммунитету. В полдень хочется есть и повышается активность ума; третий тип солнечной энергии - называется сила радости, оптимизм. Птицы поют с 4-6 утра. Петух кукарекает в 3 утра, потом в 4, потом в пол-шестого или пять, а четвёртый раз, означает, что «поезд ушёл».
Люди, которые встают после 6-7, теряют бодрость; если человек встаёт в 9-10, то он подвержен несчастным случаям. Если его жизнь заканчивается преждевременно, он будет находиться в тонком теле в том же месте, пока не придёт его время. Он остаётся там, как дух, приведение.
Утренний душ
Рано утром, нужно с головой принять прохладный душ, чтобы смыть с себя силу невежества. Женщинам, согласно ведам, рекомендуется мыть голову только два раза в неделю, под душем лучше стоять в резиновой шапочке, потому, что вода очищает тонкое тело ума. Особенно если у человека депрессия, ему нужно вставать до 6 утра и принимать душ с головой.
Режим питания
Принимать пищу первый раз можно с 6-7 утра. В это время можно почувствовать дуновение ветра, солнце перешло за горизонт. В нашем животе тоже начинает двигаться тонкая энергия воздуха. Под кишечником подсасывает, это означает, что он сокращается, это не означает голод, а означает, что перевозбуждается психика. Если человек утром не находиться в благости, то он должен завтракать. Если сила благости есть, утром настолько много счастья, что кушать практически не хочется. У невежественных людей тоже утром ничего не сосёт, у них ночью сосёт, перед сном.
Утром хорошо есть фрукты: финики, бананы, инжир. Зимой и при плохом пищеварении, есть сухофрукты. Также оптимально пить подслащённый кефир, сахар и мёд.
Сахар - это не вредный продукт. Он даёт человеку ощущение счастья. Он не является вредным продуктом, если человек его ест с шести до восьми утра. Тогда даже диабетик не будет испытывать проблемы, если он ест в это время сахар, потому что в это время сахар полностью усваивается.
Простоквашу лучше не есть, но можно использовать для выпечки хлеба.
Чтобы сделать благостный кефир, нужно на три литра молока, взять одну или две столовые ложки сметаны. Молоко сначала подогреть, потом остудить до температуры когда палец терпит, бросить туда сметану и помешать. Далее нужно накрыть чем то тёплым, чтобы стояло всю ночь и утром этот «кефир» можно употреблять. Или же кефир можно сделать с помощью заквашивания жирного молока с пару ложками ряженки. Потом смешать с фруктами и сладкими специями: корицей, кардамоном и солодкой.
В жирной среде благостные бактерии сами развиваются. Чем менее жирный покупной кефир, тем там развиваются более страстные бактерии. Сквашивание молочным грибком, тоже находится в страсти, и предназначено для лечения, не для ежедневного употребления.
Утро - это время для повышения знаний, а не работы. Но если вам предстоит работа, то можно съесть орехи; из всех круп можно есть только гречку утром и вечером, остальные крупы можно есть только в полдень.
Утром можно есть творог, сливочное масло и сыр, зимой вместо творога лучше есть сыр.
Согласно Аюрведе, в последнюю очередь в организме усваиваются витамины. Если человек поест с 11 до 12, где-то в 6-7 часов вечера начинают усваиваться витамины. Если он ест в 2 - когда они будут усваиваться? Солнце садится, пища не переваривается, она лежит в животе. Она опять начинает проталкиваться вперёд в кишечник, потому что она не усваивается. Она проталкивается, и вечером опять хочется кушать. И так получается трехразовое питание.
Основная причина образования фосфатных камней в почках - это поздний приём зерновой пищи. Зерновая пища поддерживает силу мышления.
Обед - означает время, когда человек должен есть всю пищу, которая готовиться на масле. Лучше всего готовить на топленном сливочном масле. Если вы хотите использовать растительное масло - лучше всего добавлять после. На растительном масле лучше не жарить, максимум тушить.
Как нужно организовать день с максимальной пользой?
До 6 часов утра лучше всего заниматься духовной практикой и медитацией. С 7 до 8 автоматические заучивания самые эффективные. Человек может заучивать даже с очень слабой памятью, с 6 до 7 утра человек может заучивать все, что угодно, и у него будет хорошо откладываться в памяти в это время. Солнце находится в гармонии с Луной. Память зависит от действия Луны и действия Солнца. Солнце даёт памяти остроту, а Луна даёт памяти продолжительность запоминания.
Если человек хочет кроме запоминания также ещё стараться это прочувствовать, то он должен это делать с 7 до 8 утра. С 8 до 9 утра лучше всего работает логическое мышление. Поэтому с 8 до 9 утра человек должен запоминать и логически думать. С 9 до 10 утра уже надо начинать работать со статистикой и так далее - с документами (или что-то связанное с этим). И с 10 до 11 утра способность к интеллектуальному труду уже сильно снижается в силу сильного поднятия солнца, поэтому в это время можно что-то перелистывать, просматривать, заниматься менеджментом, и так далее. Сам процесс учёбы заканчивается до 11 утра. В это время как раз надо садиться кушать.
Где-то с 12 часов дня до 6 вечера - это время физического активного труда, или психического, менеджмента, бизнеса, и так далее. В это время эти вещи можно совершать гораздо лучше, чем в любое другое время. Дальше, с 6 часов вечера человек должен отойти от дел, он должен успокоиться, он должен слушать что-то интересное, приятное.
Когда лучше пить молоко?
Когда вы ложитесь спать, после 9 вечера можно пить только свежее молоко, подогретое, прокипячённое, или подогретое до температуры кипения, горячее молоко. После 3 утра молоко уже надо пить прохладное, холодное, не горячее. Но зимой можно также пить горячее. Молоко переваривается только ночью, и оно даёт очень много здоровья.
С 6 вечера до 9 вечера можно есть овощи, потому что с 6 вечера начинается влияние Луны, и овощи, они все перевариваются под влиянием Луны, и поэтому они ночью не вызовут проблемы с пищеварением. Все овощи. Особенно хорошо вечером есть овощи, которые растут над землёй, кроме помидор. Это означает, в каких-то случаях картофель, кабачки, тыква - и так далее, вот такие овощи. Которые растут под землёй вечером есть уже хуже, потому что они уже не только с энергией Луны связаны, но и с энергией Земли. Поэтому такие овощи когда человек ест на ночь, у него могут поселиться в голове духи в это время, потому что они связаны с энергией земли. Ему будут сниться «комические сны».
Помидор - это ягода, он созревает под влиянием Солнца, а все остальные овощи созревают в ночное время.
Ум человека работает быстрее всего с 6 утра. В три раза быстрее, чем вечером. Поэтому если вы не успеваете что-то сделать вечером, вы должны это отложить до утра - «утро вечера мудренее».
Вечером противопоказан холодный душ и просмотр телевизора. Утро и вечер - это время духовных практик.
Аюрведическое знание гласит, если нужно лечить болезни с помощью силы огня, человек должен все лекарства сочетать с употреблением топлёного сливочного масла. На земле нет такого человека, которому бы топлёное сливочное масло не подходило.
Другие советы:
- До 7 лет особенно сильно луна действует на сознание детей, поэтому до 7 лет у них вообще никакого режима дня, матери нужно подстраиваться.
- Для приготовления топлёного сливочного масла (гхи): берёте масло обычное, кладёте в кастрюлю, включаете очень слабый огонь и помешиваете. Когда сверху появляется янтарный слой, пол кастрюли где-то, половину янтарного слоя надо снимать - это самое чистое топлёное масло. Нижний слой можно использовать, просто тоже добавлять в пищу. Там появляется белый осадок. Надо постоянно помешивать, иначе оно пригорит. Но если вы это масло поставили в холодильник, и оно у вас разделилось на два слоя: сверху беленькое, а потом снизу потемнее - это значит, что это сливочное масло, которое вы купили, под кодовым названием «сливочное масло», туда вмешивали какие-то жиры животного происхождения. Или растительного. Если растительного происхождения - они будут снизу, а если животного - они будут сверху над сливочным маслом.
- Сою лучше принимать в обед, зимой.
- Посуда Zepter неплоха, но печь СВЧ - самый грязный вид огня, и проводит к болезням иммунной системы, нарушается влияния луны на организм, нарушается сон. Если дети употребляют пищу из этой печи, то будут предрасположены к аллергическим заболеваниям, бронхиальной астме и так далее.
- Если человек худой, но всегда хочет есть, это - от жадности. Такому человеку нужно давать пожертвования, всем жертвовать.
- Ночью действует сила Луны, поэтому поэты часто пишут ночью, но лучше это делать после 3 утра, тогда сила Луны даёт ощущение счастья, и в поэзии не будет элемента обречённости.
В статье представлены некоторые выдержки из лекции доктора Торсунова Олега Геннадьевича.
Человек - часть Вселенной, и часть неразрывная. Бесчисленное количество энергетических каналов связывают внутреннюю среду организма (микрокосм) с внешним миром (макрокосмом). Все физиологические и психические процессы, протекающие в теле человека, синхронизированы и, более того, обусловлены внешними воздействиями Природы.
Ритмичный распорядок дня приводит нас в гармонию с ритмами Природы. Он помогает настроить биологические часы человека и устанавливает эффективный энергетический обмен между внешним миром и организмом. Он обеспечивает равновесие внешней и внутренней среды, повышает качество физиологических процессов, порождает самоуважение, душевное спокойствие, счастье и возможность долгой жизни.
Вначале для того, чтобы установить новый распорядок дня требуются определенные усилия по преодолению инерции, созданной нашей несбалансированной жизнью. Но будьте благоразумны, не меняйте свои привычки резко. Постепенно ваш организм настроится на природные ритмы и новый распорядок дня станет естественным и приятным. Постоянным соблюдением режима можно добиться огромных улучшений в состоянии своего здоровья и жизни.
Лучше плыть по волнам природы,
чем бороться с ними
(Дипак Чопра).
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
|
Не позже 6:00 |
Пробуждение ото сна Идеально просыпаться за 1-1,5 часа до рассвета в Брахма-мухурту. В это время в природе наступает пик силы Благости (Саттва-гуна), которая создает чистоту и гармонию, пробуждает душу и любовь, дарует счастье и покой. Пробудившийся в это время проносит эти состояния через весь день. Но это время в течение года меняется, и если вам неудобно будет его отслеживать, для вас оптимально будет просыпаться до 6:00 часов утра. Кроме того, 6:00 - пик активности меридиана толстого кишечника и следует проснуться и успеть опорожнить кишечник до завтрака, в противном случае начинается процесс интоксикации организма. |
|
|
04:30 - 07:00 |
Утренние гигиенические процедуры ☼ Ополосните лицо холодной водой, промойте и помассируйте глаза, легонько растирая их через веки. ☼ Прополощите рот и очистите язык от налета специальным скребком или ложкой. Помимо удаления с языка отложений токсинов, такая очистка косвенным образом стимулирует внутренние органы. ☼ Почистите зубы и десны, тщательно выполняя общеизвестные движения зубной щеткой, почаще применяйте зубную пасту на травах. ☼ Выпейте стакан теплой воды. Вода промоет и простимулирует желудочно-кишечный тракт и почки, и поможет хорошему опорожнению кишечника. ☼ Опорожните кишечник. Ночью организм работает на детоксикацию, и поэтому очень важно очистить кишечник именно после пробуждения, чтобы не отравлять организм токсинами в течение дня. Если до завтрака не происходит опорожнение кишечника, то в толстом кишечнике начинается процесс обратного всасывания веществ, приготовленных к эвакуации, что и вызывает интоксикацию организма. Если у вас нет позыва к утреннему опорожнению кишечника, то необходимо восстанавливать этот здоровый инстинкт по специальной методике. ☼ Примите душ. Ночью кожа также принимает участие в выведении токсинов из организма. Омовение очищает кожу от токсинов и освежает. Оно снимает усталость, придает силу, бодрость и способствует долгой жизни. Духовная практика Хорошо начать день с направления внимания на Божественную Реальность, каковой является жизнь. Вы можете делать это по-своему, как подсказывают вам ваша религия или интуиция. Это может быть повторение молитв, мантр, медитация и пранаяма, изучение священных текстов той духовной традиции, которой вы придерживаетесь. Можно включить духовную или саттвичную (благостную) музыку, зажечь аромалампу или ароматическую палочку. Физические упражнения Каждому человеку следует ежедневно делать физические упражнения. Для многих людей вполне приемлемы прогулка на свежем воздухе ранним утром и немного упражнений из обычного комплекса утренней гимнастики, очень полезны занятия хатха-йогой. В качестве общего правила, в Аюрведе рекомендуется упражняться вполовину своих максимальных возможностей. Один из способов выполнить это правило - упражняться лишь до тех пор, пока не выступит пот на лбу, под мышками или вдоль позвоночника. Настоятельно рекомендуется не перенапрягаться. |
|
|
06:00 - 08:00 |
Завтрак Первый пик суточной активности пищеварения. Объем пищи не большой. Должен присутствовать сладкий вкус, задающий положительный эмоциональный настрой на весь день. |
|
|
08:00 - 12:00 |
Трудовая деятельность Лучшее время для трудовой деятельности с 08:00 до 17:00 часов. В это время суток царит период Раджаса - гуны страсти и активной деятельности по формированию материального достатка. |
|
|
12:00 - 14:00 |
Обед Второй пик суточной активности пищеварения. Максимальная доля суточного рациона. И это должна быть плотная и сытная пища, которая дает много энергии и пластического материала для тела. Обязательно прерывайте работу на полноценный обеденный перерыв, после приема пищи желательно сделать короткую прогулку. |
|
|
14:00 - 17:00 |
Трудовая деятельность Старайтесь не задерживаться на работе по окончанию трудового дня. Это не эффективно для бизнеса, и разрушительно для здоровья. |
|
|
17:00 - 20:00 |
Прогулка, фитнес, хобби, общение с близкими Начинается время гунны невежества (Тамас). Следует снизить активность, оставить серьезные дела и посвятить это время приятным для вас занятиям. Очень полезна пешая прогулка по лесу, парку или берегу реки, лучше в одиночестве и молчании. Прислушайтесь к воде, птицам, шелесту листьев. Это поможет вам снова обрести медитативное состояние ума. Ужин Третий пик суточной активности пищеварения. По объему пищи ужин должен быть чуть больше, чем завтрак, но много меньше, чем обед. Следует избегать тяжелой пищи и насыщенных вкусов. |
|
|
20:00 - 21:00 |
Прогулка, хобби, общение с близкими Следует еще более снизить активность и избегать бурных, эмоциональных впечатлений. |
|
|
21:00 - 22:00 |
Подготовка ко сну Примите душ, смойте накопившуюся за день, негативную энергию. Почистите зубы и десны. Перед тем как лечь спать, важно уделить немного времени молитвам, мантрам, медитации, духовному чтению в соответствии с вашей духовной традицией. Отход ко сну Идеальный восстанавливающий сон наступает, если укладываться ко сну до 22:00 часов. Восстановление нервной системы после дневной активности происходит в течение двух часов с 22:00 до 24:00. Если мы бодрствуем в это время, то наша нервная система не восстанавливается частично или полностью. Организм человека очень прочная биосистема, но не до бесконечности. |
|
Методика восстановления инстинкта своевременного опорожнения кишечника:
1. Вечером, за час до сна:
а) Принять препарат Трифала (Трипхала, Трифала Гуггул). Дозировка подбирается индивидуально в пределах 2 - 10 таблеток (1/2-3 ч.л. порошка) в зависимости от стула: опорожнение кишечника должно происходить до завтрака и каловые массы должны иметь консистенцию спелого банана.
б) Выпить один стакан горячего натурального (не порошкового) молока с 1/2-1 ч.л. топленого масла (Гхи). В молоко можно добавить специи по вкусу: имбирь, корица, гвоздика, куркума, мускатный орех (особенно хорошо при бессоннице) и другие. Трифала обладает мягким послабляющим воздействием, а молоко с топленым маслом умаслит слизистую ЖКТ, что будет способствовать мягкому и своевременному опорожнению кишечника.
2. Подняться ото сна не позже 6:00 часов. На это время приходится пик активности меридиана толстой кишки, что должно помочь опорожнению кишечника.
3. Выпить 1 - 2 стакана теплой воды. Можно добавить в нее несколько капель лимонного сока. Вода промоет и простимулирует ЖКТ и почки, и поможет хорошему опорожнению кишечника.
4. Если в течение 10-15 минут позыва к опорожнению кишечника не произошло, то несколько минут посидеть на корточках в «позе орла».
5. Опорожнить кишечник. Если позыва нет, то все равно посидеть на унитазе, но сильно не тужиться, просто посидеть, чтобы постепенно приучить организм.
Если вы будете делать так каждый день, то постепенно у вас выработается привычка ежедневно испражняться в это время. На восстановление этого инстинкта может потребоваться несколько месяцев.
Если по независящим от Вас причинам (работа с ночными сменами и т.п.), Вы не можете придерживаться здорового распорядка дня, то следует хотя бы частично компенсировать негативное воздействие сбоя биоритмов другими оздоровительными методами: здоровым питанием, регулярными курсами фито- и арома- терапии, массажными процедурами и прочими мероприятиями.
Это общие для всех людей принципы организации распорядка дня. Их следует применять с учетом вашей индивидуальной аюрведической конституции (дисбаланса). Определить свою конституцию и получить дополнительные уточнения по распорядку дня вы можете, воспользовавшись нашими консультациями в разделе «
Почему для того, чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым, важно соблюдать режим дня? Какие утренние процедуры помогут чувствовать себя бодрым? В какое время лучше заниматься спортом? Почему невозможно найти один, идеальный для всех, тип питания? Обо всем этом и о том, как чувствовать себя хорошо каждый день, рассказала Александра Соколовская , специалист по аюрведе и создатель Greenotekа.
ПРОБУЖДЕНИЕ И СОН
Я уже , что согласно аюрведе, в нашем теле присутствуют три доши - это Вата, Питта и Капха. Но доши отвечают не только за наши физические и психологические характеристики. Так, к аждой доше соответствует определенное время дня. Поэтому просыпаться рекомендуется перед рассветом, это время наиболее благоприятно для пробуждения, за него отвечает Вата доша, она помогает нам проснуться легко и быстро.
Но тут существует одно “но”: для того, что наш организм восстановился, ему необходимо минимум 7-8 часов сна. Поэтому, если вы решите проснуться до рассвета, то и засыпать нужно раньше, до 10 часов вечера. Сейчас, в нашем привычном ритме жизни, кажется, что ложиться спать так рано невозможно. Работа заканчивается поздно, после хочется уделить время себе, семье, друзьям или просто посмотреть новый фильм. Тем не менее, если мы переносим активность на вечер, то с утра часто чувствуем себя разбитыми. А что если проснуться пораньше, привести себя в порядок, позаниматься спортом, почитать или даже поработать, а после приготовить вкусный завтрак для всей семьи? Я вас уверяю, что утренние часы, в которые мы так привыкли сладко нежиться в кровати, самые эффективные для любых дел и встреч.
У меня тоже бывают проблемы со сном, соблюдение режима — это настоящее испытание. Раньше я любила вставать поздно, около одиннадцати часов, даже несмотря на то, что будильник начинал звонить в восемь. Но к моему удивлению, проснуться в 5:30 утра оказалось действительно просто. Будильник слышишь сразу, встаешь с кровати очень легко, сил и энергии гораздо больше, чем при более позднем пробуждении.
ЧИСТКА ЗУБОВ, ЯЗЫКА И НОСА
Суть утренних процедур сводится к очищению организма и подготовке к завтраку, который заряжает нас силой и энергией на весь день.
После пробуждения необходимо избавиться от налета на зубах и языке. Зубные пасты лучше выбирать растительные, с вяжущим, острым и горьким вкусом. Все дело в том, что эти три вкуса будут влиять на правильное формирование слюны, очищение ротовой полости и улучшение работы вкусовых рецепторов. А вот от сладких, соленых и кислых вкусов в составе зубной пасты стоит отказаться. Обратите внимание на пасты с сосной, пихтой, елью.
Очищение языка не менее важно, поэтому люди, практикующие аюрведу, обязательно следуют этой рекомендации. Она помогает удалить налет, слизь и избавиться от остатков пищи на нем. Чистить язык можно мягкой щеткой, ложкой или, например, медным скребком.
Нос я промываю солевым раствором, как правило, использую для этого “Аквамарис”. В аюрведе для этих целей используют специальный чайник и раствор, но для меня это слишком энергозатратно, поэтому я выбираю более простой вариант. После промывания обязательно закапываю в нос пару капель масла “Ану”, оно очищает пазухи носа, снижает отечность и боли в области шеи и головы.
САМОМАССАЖ
Ежедневный масляный массаж укрепляет кожу, улучшает ее цвет и фактуру, делает ее мягкой и гладкой. Также массаж стимулирует циркуляцию, что способствует выведению токсинов из организма, снимает физическое напряжение и усталость, улучшает зрение и сон. Я так люблю самомассаж и нанесение масла на тело, что написала об этом отдельный пост, его можно найти .
ЗАРЯДКА
После самомассажа хорошо сделать зарядку. Важно выполнять ее утром, так как упражнения помогают сбалансировать преобладающую в это время Капха дошу . Как правило, в аюрведе предпочтение отдается йоге, она укрепляет, тонизирует и расслабляет мышцы, помогает вернуть равновесие и сбалансировать доши. Обычно по утрам я делаю простой комплекс “Сурья Намаскар” — его очень легко запомнить и выполнять самостоятельно.
Но если йога вам не подходит, то в этом нет ничего страшного, главное — это разумный подход и правильный выбор физической нагрузки. Старайтесь учитывать свою конституцию, возраст, физическое состояние и питание. Так, например, людям типа Вата подходит мягкая гимнастика, Питте спорт поактивнее, а Капхе обязательно нужно разогреться перед тренировкой.
Спорт очень важен, ведь он стимулирует кровообращение, метаболизм и работу легких, развивает выносливость и сопротивляемость болезням. И помните — стресс подавляет иммунную систему, а физические упражнения, наоборот, укрепляют ее.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Дыхание питает каждую клеточку нашего тела, ведь оно и есть жизнь. Если вы проанализируете свое дыхание, то заметите, что в состоянии покоя каждый вдох глубокий и медленный, а в стрессовых ситуациях наоборот, все ускоряется и сбивается. Существует огромное количество дыхательных упражнений, которые можно выполнять, даже ничего не зная о медитации. Например, я каждое утро практикую пранаяму, которая называется Анулома-Вилома.
После всех проделанных процедур и практик тело обязательно нужно очистить, считается, что вода смывает все плохое, поэтому этот ритуал нужно соблюдать. Тут все просто, утром я всегда включаю мой любимый плейлист пободрее и моюсь под душем, пританцовывая под классные песни.
ПИТАНИЕ
Про завтрак, обед и ужин мне бы хотелось рассказать вам отдельно, потому что питание — это одна из самых важных составляющих аюрведы и нашего здоровья. Если говорить коротко, то рацион нужно выбирать согласно сезону, своему типу конституции и обязательно употреблять пищу регулярно, лучше даже по часам. И главное помнить, что нет такого одного типа питания, который подойдет и маме, и папе, и соседям сверху.
Во время еды важно сосредоточить свое внимание на ней, не отвлекаться на телефон, телевизор или книги. Стараться пережевывать пищу тщательнее, полностью присутствовать в моменте, наслаждаться едой. После приема пищи хорошо немного походить, это поможет улучшить пищеварение, но занятия спортом стоит отложить на час. В идеале самый обильный прием пищи должен быть в обед, когда пищеварительный огонь наиболее активен.
Соблюдая эти простые правила, вы заметите, что ваше тело любит режим и прекрасно чувствует себя, когда ему регулярно предоставляют еду, физическую нагрузку и отдых. Вы также заметите улучшение здоровья, а это даст вам возможность лучше делать свою работу, осуществлять свои желания и быть счастливым.
Loading...