Bonnas zupa svara zaudēšanai: diētas receptes pa dienām. Bonnas zupa svara zaudēšanai: receptes un atsauksmes Kāds ir šis ēdiens

Saturs:

Selerijas ir pikants sakņu dārzenis ar rūgteni saldu garšu. To var atrast veikalā visu gadu. Selerijas ēdieni vienmēr ir populāri, jo šis produkts palīdz samazināt asinsspiedienu, mazina locītavu sāpes un tam ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība.

Selerijai ir negatīvs kaloriju saturs, tādējādi palīdzot atbrīvoties no liekā svara. Tāpēc ēdieni no tā, īpaši zupas, ir tik populāri sieviešu vidū. Daudzi cilvēki negatavo selerijas zupu, jo viņiem nepatīk tās smarža, bet tas ir tikai tāpēc, ka viņi to vienkārši nepagatavo pareizi. Pareizi pagatavots tas ir ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs. Tādējādi selerijas ir daudzām paaudzēm pārbaudīts veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Zupa no šī dārzeņa jeb tā sauktā Bonnas zupa, kuras pamatā ir selerijas, kāposti un sīpoli, pieder liesu un mazkaloriju ēdienu grupai. Pareizi izvēloties dārzeņus, zupa ne tikai veicinās tauku sadalīšanos, bet arī lieliski tiks galā ar tūsku, izvadot no organisma lieko šķidrumu. Diēta uz šāda ēdiena tiek uzskatīta par mīkstu, saudzējošu un sola zaudēt 5 kg nedēļā. Tās būtība slēpjas faktā, ka ķermenim 7 dienas tiek atņemti tauki un ogļhidrāti, jo zupas sastāvdaļas ir dārzeņi un ūdens, un ar šādu diētu nav iespējams kļūt labākam.

Selerijas diētas apraksts

Klasiskā diētas versija ietver tieši zupu, svaigus dārzeņus un augļus. Bet šādu diētu ievērot nav īpaši viegli, tāpēc dažās diētas dienās ēdienkarti ir atļauts nedaudz paplašināt ar kādu liesas gaļas vai zivs gabalu. Vissvarīgākais šajā diētā ir ievērot secību.

• 1. diena: zupa, augļi (visa veida augļi, izņemot vīnogas un banānus);
• 2. diena: zupa, dārzeņi;
• 3. diena: zupa, augļi, dārzeņi, vārīti kartupeļi - 2 gab .;
• 4. diena: zupa, dārzeņi, augļi, piens;
• 5. diena: zupa, 1 porcija vārītas vistas krūtiņas, liellopa gaļa vai zivs, tomāti;
• 6. diena: zupa, vārīta liellopa gaļa;
• 7. diena: zupa, tumšie rīsi, dārzeņi, svaiga sula.

Seleriju zupa ir diētas pamatēdiens. To var lietot neierobežotā daudzumā pusdienās, brokastīs un vakariņās. Jo vairāk, jo efektīvāka būs diēta. Visas 7 dienas no uztura tiek izslēgti saldi, miltaini, cepti, trekni ēdieni. Diētas laikā un 24 stundas pēc tās pabeigšanas nedrīkst lietot alkoholu. Ieteicams dzert vairāk ūdens un zaļās tējas.

Bet vispirms jums jāiemācās pagatavot selerijas zupu svara zaudēšanai. Ir vairāki veidi, kā to sagatavot. Apsveriet pamata receptes, kuras var mainīt visā diētas laikā.

Klasiskā recepte

Sastāvdaļas:

• kāposti - 250 g;
• puse selerijas saknes;
• pipari - 2 gab .;
• burkāni - 2 gab .;
• sīpoli - 5 gab .;
• selerijas zariņi - 1 ķekars;
• lauru lapa - 2 gab .;
• ķiploki - 4 krustnagliņas;
• tomātu pasta - 2 ēd.k. karotes.

Pirms zupas gatavošanas uzsākšanas selerijas rūpīgi jānomazgā tekošā ūdenī, jānomizo un, ja vēlas, jāapslaka ar citrona sulu. Tas tiek darīts, lai produkts nekļūtu tumšāks. Tad sagriežam mazos kubiņos kāpostus, selerijas sakni un zarus, piparus un 4 sīpolus. Burkānus vislabāk ierīvē uz rupjās rīves. Visus šos dārzeņus ielej 3,5 litrus ūdens un liek uz uguns. Pēc tam, kad ūdens vārās, pagatavojiet to 30 minūtes.

Kamēr dārzeņi vārās, sasmalciniet atlikušo sīpolu, apcepiet olīveļļā, pievienojiet tomātu pastu un sautējiet 3 minūtes. Iegūto maisījumu pievieno pannā ar jau pagatavotiem dārzeņiem. Pievienojam arī ķiplokus ar veselām krustnagliņām, lavrushku, dilles un pētersīļus. Tas viss tiek pagatavots vēl 7 minūtes. Sāls Bonnas zupai netiek pievienota, taču pirms lietošanas var ieliet nelielu daudzumu sojas mērces tieši šķīvī.

pupiņu zupas recepte

Mums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• selerijas sakne - 200 g;
• kāposti - maza galva;
• burkāni - 6 gab. (vidējs);
• sīpoli - 6 gab .;
• tomāti - 6 gab .;
• pipari - 1 gab .;
• zaļās pupiņas - 350 g;
• tomātu sula - 1,5 l;
• garšaugi, garšvielas.

Tāpat kā pirmajā receptē, seleriju vispirms rūpīgi nomazgā un notīra. Pēc tam dārzeņus un seleriju sagriež plānās strēmelītēs, liek katliņā, pārlej ar tomātu sulu un liek uz uguns. Ja tomātu sula pilnībā nenosedz dārzeņus, tad pannā jālej ūdens. Pannas saturs jāuzvāra un jātur uz uguns 10 minūtes, nepārtraukti maisot. Tad samazinām uguni un paturam zupu uz uguns vēl 10 minūtes. Ja vēlas, zupu pirms lietošanas var sakult ar blenderi, lai produkts labāk uzsūktos.

Vienkārša seleriju zupas recepte

• selerijas sakne - 170 g;
• ziedkāposti - 300 g;
• burkāni - 170 g;
• kāposti - 450 g;
• zaļš un sīpols - katrs 130 g;
• tomāti - 250 g;
• ķiploki - 25 g;
• tomātu sula - 200 g;
• olīveļļa - 2 ēd.k. karotes;
• ūdens - 1,5 l;
• sojas mērce - 1 tējkarote;
• svaigi zaļumi.

Smalki sagrieziet visus dārzeņus kubiņos, apcepiet sīpolus olīveļļā un pēc tam pievienojiet tam sasmalcinātos dārzeņus. Sagatavoto maisījumu pārlej ar ūdeni un tomātu sulu, visu vāra uz mazas uguns. Īsi pirms gatavošanas beigām pievienojiet garšvielas, zaļumus un ķiplokus.

Priekšrocības, trūkumi un kontrindikācijas

Selerijas zupai svara zaudēšanai ir šādas priekšrocības:

• Augsts vitamīnu saturs. proti, A, B1, B2, B6 un C;
• Zupas ēšana apgādā organismu ar noderīgām aminoskābēm, kāliju, folijskābi un dzelzi;
• Diēta uz selerijas zupas palīdz uzlabot gremošanu, tikt galā ar aizcietējumiem un diurētisko īpašību dēļ samazina pietūkumu;
• Zupas ēšana palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs un pazemināt asinsspiedienu;
• Ātrs svara zudums.

Šīs diētas trūkumi ietver:

• Nepietiekams olbaltumvielu daudzums ķermenim, noderīgu muskuļu, nevis tauku masas zudums;
• ēšanas iespējamība;
• Ātras svara atgriešanās iespējamība, pārejot uz parasto pārtiku.

Neskatoties uz visām selerijas labvēlīgajām īpašībām, tai ir dažas kontrindikācijas lietošanai. Selerijas ir kontrindicētas: grūtniecības laikā, epilepsija, kuņģa čūla, nierakmeņi. Jebkurā gadījumā, lai izvairītos no negatīvām sekām, pirms diētas uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Bonnas zupa tiek uzskatīta par ārstniecisku ēdienu. Bieži ieteicams to lietot pirms operācijām, kad ir nepieciešams ātri zaudēt svaru. Ja jūs stingri ievērojat visus noteikumus, tad nedēļas laikā ir pilnīgi iespējams zaudēt no 3 līdz 8 kg. Galvenais ir nenovirzīties no plānotās ēdienkartes, neizlaist ēdienreizes un dzert vairāk šķidruma. Visgrūtākais ir uzsākt diētu, bet patiesībā tas nav tik grūti, kā šķiet pirmajā mirklī. Veiksmi!

Runājiet 0

Līdzīgs saturs

Bonnas zupas diēta ("Bonnas diēta") jau daudzus gadus ir bijusi viena no desmit populārākajām diētām. Šāda noturība, neskatoties uz to, ka gandrīz katru gadu mainās diētu mode, nozīmē, ka Bonnas diētai ir daudz priekšrocību un, pirmkārt, efektivitāte.

Avots: lena7.ru

Bonnas diētas produktu komplekts ir diezgan daudzveidīgs, tāpēc tas ir viegli panesams. Galvenais, lai patīk tās galvenā sastāvdaļa – tā brīnumainā zupa, kas palīdz šķirties no liekajiem kilogramiem.

Grūti pateikt, kāds zupai sakars ar Vācijas pilsētu Bonnu, ja vispār. Neskatoties uz to, nosaukums piekliboja, un, runājot par Bonnas zupu, lielākā daļa cilvēku, kas kādreiz interesējušies par diētām, saprot, par ko ir runa, lai gan šīs zupas receptes ir vairākas.

Zupas īpašība samazināt svaru balstās uz trim tās īpašībām: zemu kaloriju saturu, diurētisku un tauku dedzinošu efektu. Pēdējais tiek panākts ar lielu skaitu "sildošu" garšvielu, kas paātrina vielmaiņu, un dārzeņiem, piemēram, kāpostiem un selerijas, kas satur vielas (piemēram, metionīnu), kas veicina tauku sadalīšanos.

Papildus Bonnas zupai uzturā ietilpst augļi un augļu sula, zaļie dārzeņi, kartupeļi, liesa gaļa (izvēlēties zivis, vistas vai liellopa gaļa), brūnie rīsi.

Galvenais Bonnas zupas efektivitātes nosacījums ir stingra receptes ievērošana. Tiesa, grūti saprast, kā varēja rasties vairāki varianti tieši šai receptei. Lai kā arī būtu, uztura speciālisti iesaka rūpīgi pārskatīt katras iespējas sastāvdaļu sarakstu, izvēlēties savām garšas vēlmēm atbilstošāko un pie tā pieturēties arī turpmāk. Kā liecina pieredze, šī pieeja darbojas, un, ja cilvēks stingri ievēro diētas ieteikumus, tas dod labu efektu neatkarīgi no tā, kura recepte tiek ņemta par pamatu.

Bonnas zupas diēta ir paredzēta nedēļai, taču, ņemot vērā, ka tā ir diezgan sabalansēta, to var pagarināt par vēl vienu nedēļas ciklu, ja nepieciešams ievērojami zaudēt svaru. Šajā gadījumā pēc septītās diētas dienas cikls jāsāk no jauna, no pirmās dienas. Ja kāda iemesla dēļ diēta tika pārtraukta, tad, kad tā tiek atsākta, tā arī jāsāk no jauna, no pirmās dienas.

Nedēļu ar "Bonnas diētu" jūs varat zaudēt no 2 līdz 6 kg. Svēres līnijas ātrums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp no diētas ilguma: sākumā svars vienmēr iet ātrāk, pēc tam svērtenes ātrums samazinās. Tas ir normāli, un tam nevajadzētu būt biedējošam.

Bonnas zupas diētas priekšrocības

Bonnas zupas diētas priekšrocības ir tās efektivitāte, līdzsvars un diezgan viegla panesamība. Uzturs ir diezgan daudzveidīgs, organisms saņem nepieciešamās vielas, kas nozīmē, ka nepasliktināsies ādas, matu un nagu stāvoklis.

Diēta lielākoties sastāv no dārzeņiem, un tie ir ne tikai vitamīni un minerālvielas, bet arī šķiedrvielas, kas nepieciešamas normālai zarnu darbībai. Tāpēc Bonnas zupas diēta ļauj izvairīties no aizcietējumiem – problēmas, kas bieži vien pavada notievēšanas procesu. Cita starpā šķiedra palīdz attīrīt organismu no toksīniem, dziedēt un normalizēt vielmaiņu.

Bonnas zupas diētas trūkumi un kontrindikācijas

Bonnas zupas diētas trūkums ir raudzēto piena produktu trūkums, kas tiek uzskatīti par vienu no svarīgākajiem veselīga uztura elementiem, kalcija un labvēlīgo baktēriju avotu. Tāpēc cilvēkiem, kas cieš no disbakteriozes, šāda diēta nav ieteicama.

Papildus raudzētajiem piena produktiem diētiskās šķiedras veicina mūsu pašu labvēlīgo baktēriju augšanu. Diemžēl daudzās diētās ir ārkārtīgi maz šķiedrvielu. Mūsdienīgs dabīgs līdzeklis var kļūt par šķiedrvielu avotu. satur vērtīgas dabiskas izcelsmes uztura šķiedrvielas - arabinogalaktānu, kas veicina savu labvēlīgo mikroorganismu augšanu un vairošanos. Otrs svarīgais komponents ir laktoferīns, kas aktivizē vietējo imunitāti un neļauj toksīniem un alergēniem iekļūt asinsritē.

Uztura trūkumi ietver diurētisku efektu, jo uzturā vienlaikus tiek iekļauti vairāki produkti ar atbilstošo īpašību. Pateicoties pastiprinātai ūdens izvadīšanai, svars tiek samazināts ļoti ātri. Diemžēl šajā gadījumā galvenokārt tiek zaudēts ūdens, nevis tauki. Dehidratācijas apstākļos ķermenis, gluži pretēji, ļoti nevēlas šķirties no taukiem, jo ​​tauki ir arī stratēģiska ķermeņa ūdens rezerve. Turklāt dehidratācija izraisa ādas nokarāšanos, grumbu veidošanos un vecuma plankumus. Lai kompensētu Bonnas diētas diurētisko efektu, ieteicams izdzert vismaz sešas tases ūdens dienā.

Uzturot Bonnas zupu, sāls, cukurs un alkoholiskie dzērieni ir aizliegti.

Un pēdējais - liels daudzums šķiedrvielu un garšvielu var kaitēt cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām: izraisīt to saasināšanos.

Ja Jums ir kādas hroniskas slimības, pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar savu ārstu.

Kādi produkti ir atļauti?

Protams, šīs diētas ēdiens numur viens ir dārzeņu zupa. Šeit ir divas no viņa populārākajām receptēm. Pirmā recepte tiek uzskatīta par oriģinālu, kas padarīja Bonnas zupu slavenu visā pasaulē.

Pirmā receptes versija

• 6 vidēji sīpoli;
• 4 vidēji burkāni;
• 2 zaļās paprikas;
• 2-3 mazi tomāti vai 1 liels;
• neliela kāposta galva;
• 20 g malto ķiploku.

• liels ķekars zaļo seleriju;
• ķekars zaļā koriandra (cilantro);
• pētersīļu ķekars;
• ķekars zaļo sīpolu.

Garšvielas:

• 2 lauru lapas;
• 1 st. l. karijs;
• 1 st. l. maltas ķimenes;
• 1 st. l. maltas koriandra sēklas;
• 1-2 smalki sagriezti asie sarkanie pipari;
• nedaudz rīvēta svaiga ingvera.

Vajag arī 2 ēd.k. l. augu eļļa cepšanai.

Ēdienu gatavošana

Sīpolu smalki sagriež pusgredzenos, apcep augu eļļā līdz zeltaini brūnai, pievieno kariju, ķimenes, ķiplokus, uzlej nedaudz ūdens un uz lēnas uguns sautē apmēram 10 minūtes.

Pēc tam pievienojiet sasmalcinātus dārzeņus: burkānus, seleriju, papriku, kāpostus un tomātus. Nedaudz virs dārzeņu līmeņa ielej ūdeni, pievieno lauru lapu, koriandru, sarkanos piparus, atlikušos zaļumus un ingveru.

Vāra, līdz dārzeņi ir gatavi - 10-15 minūtes no vārīšanās brīža.

Receptes diezgan ievērojami atšķiras, it īpaši, ja runa ir par garšvielām. Otrajā variantā to ir mazāk, jo tas ir vēlams tiem, kam garšvielas negaršo vai nevar tās lietot medicīnisku iemeslu dēļ (piemēram, ar noslieci uz alerģijām vai grēmām). Arī otrā recepte ir vairāk pazīstama mūsu gaumei, tāpēc daudzi dod priekšroku tai.

Ja vēlas, zupu var biezenīt ar blenderi.

Papildus Bonnas zupai uzturā ietilpst augļi un augļu sula, zaļie dārzeņi, kartupeļi, liesa gaļa (izvēlēties zivis, vistas vai liellopa gaļa), brūnie rīsi. No dzērieniem - ūdens, vājpiens, tēja un kafija bez cukura. Citronu un dzērveņu sulu var izmantot kā garšvielas dārzeņiem, gaļai un rīsiem.

Kādi produkti ir aizliegti?

Uzturot Bonnas zupu, sāls, cukurs un alkoholiskie dzērieni ir aizliegti.

Stingri ieteicams pieturēties pie ieteiktajiem ēdieniem un saviem spēkiem nepaplašināt diētu, jo diētas efekts šajā gadījumā var ievērojami samazināties. Tāpat nav iespējams izņemt no ēdienkartes nekādus produktus, pretējā gadījumā neizbēgami pasliktināsies veselības stāvoklis un būs grūtāk uzturēt diētu, nav izslēgtas arī veselības problēmas.

Aizliegts mainīt dienu secību vai aizstāt vienu dienu ar citu, piemēram, divas otrās dienas uztaisīt un trešo izslēgt.

Diētas ēdienkarte uz Bonnas zupas

Šajā diētā nav iedalījuma brokastīs, pusdienās un vakariņās visās dienās, izņemot otro, kurā tiek izceltas vakariņas. Dienas laikā ir atļauts tik daudz ēdienreižu, cik vēlaties, jo īpaši zupu var ēst bez ierobežojumiem.

Padoms 1. Lai zupai nekļūtu garlaicīgi, varat pamīšus - dažreiz gatavot parastajā veidā, bet dažreiz zupas biezenī.

2. padoms: izņemot seleriju, kas ir obligāta, lapu zaļumi var atšķirties atkarībā no garšas. Tātad, ja cilvēkam nepatīk koriandra zaļumi (cilantro), to ir atļauts aizstāt ar dillēm.

Video no YouTube par raksta tēmu:

Pārējais bija izdevies, bet mīļākie svārki negrib piesprādzēties, un vēders šķiet pieaudzis ja ne divas reizes, tad pusotru noteikti? Mēs jums pateiksim, kā ātri un bez liela stresa atgriezt vidukli. Superpopulārā Bonnas zupa palīdzēs zaudēt svaru un atbrīvoties no tūskas! Vai jūs vēl neesat dzirdējuši par šo recepti?

Bon zupa ir brīnišķīga recepte, ja nepieciešams ātri un bez lielām sāpēm nomest dažas liekās mārciņas un izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Nav ieteicams ilgstoši sēdēt uz šādas diētas, bet, ja jums ir ieplānots svarīgs pasākums pēc nedēļas vai divām, un jūs pēkšņi neiederējāties savā mīļākajā kleitā, tad sāciet gatavot Bonnas zupu - kopš receptes jo tā pagatavošana vienkāršībā līdzinās olu kulteni vārīšanai ...

Bonnas zupa kā dzīvības glābējs

Nesteidzies satraukties uzkrāto lieko kilogramu dēļ, piemēram, brīvdienās vai atvaļinājumā! Jums ir ļoti reāla iespēja no tiem ātri atbrīvoties, pat neapgrūtinot sevi ar nogurdinošiem treniņiem sporta zālē.

Taču, pirms stāstām par slaveno tā dēvētās Bonnas zupas recepti svara zaudēšanai, kā arī par šīs minidiētas rezultātiem un riskiem, iesakām prātā veikt dažus vienkāršus, bet interesantus aprēķinus. Viņi vismaz pārliecinās, ka atvaļinājuma vai, teiksim, grila nedēļas nogales laikā uzkrātie liekie kilogrami nav tik biedējoši, kā tu iedomājies...

Tātad 1 kilograms zemādas tauku satur apmēram 7 tūkstošus kilokaloriju (attiecīgi 2 kg - 14 tūkstoši, 3 - 21 tūkstotis). Maz ticams, ka brīvdienās vai atvaļinājuma dienās jums izdevās tik daudz uzņemt, pat ja jūsu fiziskā aktivitāte tika samazināta tikai līdz žokļu kustībai.

Tādējādi, runājot par lieko svaru, visticamāk, mēs runājam ne tik daudz par taukiem, cik par tūsku. Ūdens neizbēgami kavējas organismā, ja ēdam pārāk daudz sāļu (kūpinātas zivis, ikri, marinēti gurķi un tomāti, sieri, desiņas – saraksts ir bezgalīgs) un lietojam alkoholu. Bet vai tā mēs parasti neēdam brīvdienās? Ak, visbiežāk - tieši tāpat.

Tātad: nav labāka veida, kā ātri atbrīvoties no tūskas un taukiem, kas vēl nav “sablīvējuši”, kā Bonnas zupa. Kuras galvenā priekšrocība ir acīmredzama - jums nav jāierobežo sevi ēšanas laikā un porciju izmēros!

Ēdiet Bonnas zupu katru reizi, kad jūtaties izsalcis. Ja brīvdienās nebūtu tik daudz pārmērību, pilnīgi iespējams, ka pietiks ar trim dienām, lai tu iegūtu formu. Tiem, kuri ir īpaši prasīgi pret sevi, Bonnas zupas diētu atļauts pagarināt līdz 7 dienām.

Bonnas zupas recepte svara zaudēšanai

Nepieciešamie produkti:

• 6 spuldzes;
• 6 svaigi lieli tomāti (var paņemt burciņu tomātu savā sulā);
• 1 baltā kāposta galva (vai jebkura cita - Briseles kāposti, sarkanie kāposti, kolrābji vai ziedkāposti);
• 2 lieli bulgāru pipari;
• 1 ķekars selerijas zaļumu (var aizstāt ar bumbuļiem);
• 1 ķekars pētersīļu.

Kā pagatavot Bonnas zupu:

Dārzeņus smalki sagriež, liek katliņā un pārlej ar ūdeni, lai tie pilnībā atrodas ūdenī, un ļauj vārīties. Pēc desmit minūtēm samaziniet uguni un ļaujiet zupai vārīties, līdz dārzeņi ir gatavi. Pipari (sarkanā, melnā, baltā, čili), karijs, Tabasco - pēc garšas. Varat apbruņoties ar blenderi un pārvērst Bonnas zupu biezeņzupā. Vienkārši nav biezinātāju vai garšas pastiprinātāju, piemēram, krējuma, miltu vai cietes.

Selerijas un pētersīļi ir galvenās Bonnas zupas sastāvdaļas svara zaudēšanai. Pārējos dārzeņus pēc vēlēšanās var variēt.

Sākumā labāk pagatavot pusi porcijas (vai pat ceturtdaļu)! Ja līdz šim seleriju neesi lietojis, noteikti pasmaržo to tirgū vispirms, smaržo diezgan intensīvi. Vai smarža izraisa riebumu? Neuztveriet šo recepti kā dogmu. Drīzāk kā kulinārijas fantāzijas pamats - Bonnas zupai pilnīgi iespējams variēt produktu attiecību. Ielieciet mazāk sīpolu vai, gluži pretēji, vairāk. Samazini kāpostu daudzumu, liec divus tomātus sešu vietā utt. Neesiet slinki gatavot - svaiga Bonnas zupa vienmēr ir garšīgāka!

Galvenais Bonnas zupas diētas noteikums: nemēģiniet krāpties un ēdiet tikai "papildu ēdienus" no saraksta. Diētas galvenajai daļai jābūt tieši zupai, kurā pētersīļu un selerijas klātbūtne ir obligāta (!) Ja selerijas nav tava mīļākā, pievieno vēl pētersīļus!

Ko jūs varat dzert uz diētas ar Bonnas zupu

Jums ir visas tiesības dzert visu veidu tējas (bez cukura), kafiju bez piena (arī bez cukura) un negāzētu ūdeni jebkuros daudzumos. Pirktās sulas ir aizliegtas augstā cukura satura dēļ. Ja esi galīgi nepanesams, no rīta pirms pulksten 12 vari atļauties 1 šķēli tumšās šokolādes pie tējas vai kafijas. Jūs varat sālīt zupu! Bet tikai nedaudz un tikai šķīvī, tieši pirms ēšanas.

Diētas ēdienkarte 7 dienām

1. Pirmā diena: tikai Bonnas zupa un svaigi augļi (izņēmums ir banāni, arbūzi un melones, tie nav atļauti).
2. Otrā diena: tikai Bonnas zupa un zaļie dārzeņi (neapstrādāti, vārīti vai konservēti). Piemēram, zaļās pupiņas, zaļie zirnīši, gurķi. Nav augļu. Pusdienās varat apēst 1 ceptu kartupeli ar olīveļļu.
3. Trešā diena: tikai zupa un jebkuri dārzeņi (izņemot kartupeļus) un augļi (banāni joprojām ir aizliegti).
4. Ceturtā diena: Bonnas zupa un trīs banāni, piens ar zemu tauku saturu (ne vairāk kā 1,5% tauku).
5. Piektā diena: Bonnas zupa un 500 g vārītas vai ceptas gaļas, konservu skārdene vai seši svaigi tomāti.
6. Sestā diena: Bonnas zupa, gaļa un zaļie dārzeņi bez ierobežojumiem.
7. Septītā diena: bonnas zupa, brūnie rīsi (var izmantot brūno un balto rīsu maisījumu vai savvaļas un balto maisījumu), dārzeņi, augļu salāti.

Ja jūtat, ka nevarat izturēt nedēļu, vienkārši paēdiet vakariņas (vai brokastis) ar Bonnas zupu! Vienkārši noteikti aprēķiniet laiku, lai jums vienmēr būtu atlikušas 15-20 minūtes. Zupas ēšanas efekts neliks gaidīt.

Turklāt jums nevajadzētu aizrauties ar Bonnas zupu un "nosēdēt" uz šīs diētas ilgāk par nedēļu (pat ja rezultāti jūs ļoti iepriecina), pretējā gadījumā jūs riskējat zaudēt dārgo muskuļu masu ...

Garšīgs un veselīgs ēdiens, ko var pagatavot mazāk nekā stundas laikā. Bonnas zupa palīdzēs nedēļas laikā atbrīvoties no līdz pat 5 kilogramiem liekā svara. Šajā materiālā atradīsit recepti, ēdienkarti 7 dienām un atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru.

Papildu kilogrami, kas iegūti brīvdienās vai ziemas laikā, apbēdina daudzas sievietes un dažreiz pat vīriešus. Mīļākās lietas uzvilkt nav iespējams, zudusi agrākā harmonija un vieglums. Tomēr ne visiem ir vēlme ievērot stingru novājinošu diētu, bet es ļoti vēlētos ātri zaudēt svaru. Tāpēc vari mēģināt pievērsties vienkāršam un saudzīgākam svara zaudēšanas veidam – notievēšanai ar Bonnas zupas palīdzību.

Bonnas zupa svara zaudēšanai ir jaunākais amerikāņu dietologu izgudrojums. Viņa recepte tika radīta īpaši tiem, kuri cieš no liekā svara un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Ātrās ēdināšanas un nepietiekama uztura problēma ir šīs valsts ārstu priekšplānā. Tāpēc šī rīka izveides mērķis bija visefektīvākais svara zudums visīsākajā laika periodā, nekaitējot cilvēka veselībai. Ēdienkarte tika izstrādāta, ņemot vērā tradicionālajam tuvākā ēdiena komplekta izmantošanu.

Ziņa, ka var garšīgi paēst un notievēt, kā ar burvju mājienu izplatījusies visā pasaulē. Pēc pāris gadiem daudzi cilvēki, kuri paši izmēģināja šo ēdienu, apbrīnoja rezultātus. Bonnas recepte patiešām darbojās, tikai daži sūdzējās par izsalkumu un diskomfortu.

Pirms uzsākt diētu, pagatavo nelielu porciju zupas pārbaudei un nogaršo kādu sev nezināmu ēdienu. Jūs, iespējams, nevarēsit to ēst veselu nedēļu brokastīs, pusdienās un vakariņās. Ja saproti, ka nevari izturēt, vakariņās vāri sev zupu un zaudē svaru mazāk intensīvi. Atsauksmes par šo svara zaudēšanas metodi ir tikai pozitīvas. Ja netiecaties pēc īslaicīga rezultāta, tad šī rīka izmantošanas iespēja jums būs piemērota.

Sistēmas priekšrocības

Pirms nopietnu uztura ierobežojumu piemērošanas jums jākonsultējas ar uztura speciālistu. Kā pēdējais līdzeklis - ar ārstējošo ārstu. Diētai ar Bonnas zupas palīdzību, atšķirībā no daudziem citiem, praktiski nav kontrindikāciju. Starp tās izmantošanas priekšrocībām ir šādas:

• Cilvēka ķermenis nav pakļauts stresam, kas rodas, ja nav laba uztura un iecienītāko ēdienu.
• Jūs varat ēst zupu tik reižu dienā, cik vēlaties.
• Ir atļauts lietot dažus pārtikas produktus no katras personas ikdienas uztura.
• Visas receptē iekļautās sastāvdaļas ir vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu krātuve, kas ir noderīga normālai gremošanas sistēmas darbībai, cilvēka imunitātes stiprināšanai un aktīvai svara zaudēšanai.
• Ar pareizu sastāvdaļu kombināciju jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem nedēļā.
• Zaudētais svars neatgriežas uzreiz pēc diētas, kā tas ir daudzu citu uztura sistēmu gadījumā.

Sievietes, kas internetā atstāj atsauksmes par Bonnas zupu, vienā balsī saka, ka tas tiešām ir efektīvs un garšīgs veids, kā zaudēt svaru. Tomēr katram ir savs ķermenis, un jebkura uztura sistēma katru ietekmē atšķirīgi. Tāpēc neesiet sarūgtināts, ja jūsu rezultāts ir mazāks par 5 kilogramiem nedēļā.

trūkumi

Kā zināms, jebkura diēta ir nopietns pārbaudījums cilvēka ķermenim. Ierobežojot sevi, mēs saprotam, ka mums tas tagad patiešām ir vajadzīgs. Tomēr mūsu ķermenis atsakās badoties un pieprasa vēl garšīgāku un pazīstamāku ēdienu. Arī šis gadījums nav izņēmums. Starp šīs receptes trūkumiem ir šādi:

• Aktīvais ķermeņa attīrīšanas process (svara zudums) nozīmē tādu neērtību rašanos kā meteorisms vai caureja.
• Turklāt šim līdzeklim ir spēcīga diurētiska iedarbība.
• Monotons ēdiens svara zaudēšanas laikā ātri kļūst garlaicīgi. Bet, ja ir liela vēlme notievēt, tad var pārspēt sevi.
• Traukam ir ļoti bagātīga savdabīga smarža, kas ne visiem patīk.

Bonnas zupai ir diurētiska un caureju veicinoša iedarbība. Lai nenonāktu neērtā situācijā, to vēlams apēst un notievēt, kad nav nepieciešams uz nenoteiktu laiku doties prom no mājām. Piemēram, šim nolūkam varat atvēlēt nedēļu atvaļinājuma.

Kontrindikācijas

Šī svara zaudēšanas līdzekļa lietošanai ir maz kontrindikāciju, taču tās pastāv. Zupu nevajadzētu ēst šādām cilvēku kategorijām:

• bērni, kas jaunāki par 14 gadiem;
• vecāka gadagājuma cilvēki;
• pacienti ar cukura diabētu, kuņģa čūlu, gastrītu;
• sieviete stāvoklī.

Pārāk aktīva svara zaudēšanas gadījumā jums nekavējoties jāpārtrauc un jāpārtrauc eksperiments. Piemēram, ja 3-4 dienu laikā esat zaudējis 5 kg, jums vajadzētu zvanīt. Pretējā gadījumā, saskaņā ar to cilvēku atsauksmēm, kuri ir gājuši šo ceļu, diēta ne tikai nerada nepatikšanas, bet arī sniedz iespaidīgus rezultātus - skaitli, kas ir ievērojami palielinājies 7 dienu laikā.

Bonnas zupas recepte

Sastāvdaļas

Lai pagatavotu Bonnas zupu, ņemiet šādas sastāvdaļas:

• sīpoli (vidēja izmēra galviņas) - 6 gab .;
• burkāni (vidēja izmēra) - 4 gab .;
• selerijas - 1 liels ķekars;
• saldie pipari (vidēja izmēra) - 2 gab .;
• ķiploki - 1 galva;
• svaigi tomāti (lieli) - 6 gab .;
• kāposti (jebkuri) - vidēja izmēra kāpostu galva;
• pētersīļu ķekars;
• ingvers - 1 šķipsniņa;
• Lauru lapa;
• karijs - 1 tējk;
• ķimenes - 2 tējk;
• melnie, sarkanie vai čili pipari, no kuriem izvēlēties un jebkurā daudzumā.

Diēta neļauj veikt korekcijas šī ēdiena receptē, neizmantojiet papildu sastāvdaļas. Var eksperimentēt ar viena vai otra produkta daudzumu zupas sastāvā, taču nav ieteicams to aizstāt ar citu!

Ēdienu gatavošana

1. Sīpolu sagriež pusgredzenos un apcep saulespuķu vai olīveļļā.
2. Tiklīdz tas kļūst zeltains, pievienojiet tam kariju, ķimenes un saspiestu ķiploku. Ieslēdziet plīts jaudu un nodzēsiet sastāvdaļas uz vājākās uguns.
3. Pārējos dārzeņus sagriež pēc patikas, liek dziļā katliņā un piepilda ar ūdeni tā, lai šķidrums tos pārklāj par 1-2 pirkstiem.
4. Ieslēdziet vidēju siltumu un sautējiet dārzeņus, līdz tie ir pilnībā mīksti. Parasti tas aizņem vismaz 40 minūtes.
5. Pašās beigās sajauc visas sastāvdaļas un pievieno garšvielas.
6. Zupas sālīšana nav vēlama, taču pieļaujama nelielā daudzumā. To var izdarīt pirms pasniegšanas tieši uz šķīvja.

Parasti Bonnas zupu ēd tādā veidā, kādā tā tika pagatavota. Tomēr daži cilvēki izvēlas izmantot blenderi zupas biezenī, nemainot recepti. To var ēst šādi. Ar šo zupas daudzumu vajadzētu pietikt 3 dienām. Svaigu zupu vislabāk gatavot katru dienu, tāpēc proporcionāli samaziniet sastāvdaļu daudzumu un katru rītu gatavojiet jaunu ēdienu.

Ja vēlaties recepti padarīt diētiskāku un veselīgāku, necepiet sīpolu. Visas sastāvdaļas liek katliņā un nekavējoties uzvāra. Lai gan ceptā ēdiena garša noteikti ir labāka.

video recepte

Diēta pēc nedēļas dienām

Šīs pārtikas sistēmas galvenais ēdiens ir Bonnas zupa. Jūs varat to ēst, kad jūtaties izsalcis, bet vismaz trīs reizes dienā. Papildus šim ēdienam ēdienkartē ir iekļauti šādi produkti:

• pirmdiena . Jebkuri augļi, izņemot banānus.
• otrdiena. Šajā dienā ir atļauti dārzeņi. Tajos ietilpst: gurķi, zaļie zirnīši, pupiņas pākstīs. Pēcpusdienas uzkodām mikroviļņu krāsnī varat izcept vienu kartupeli un apliet to ar tējkaroti olīveļļas.
• trešdiena. Trešajā dienā ir atļauti visi dārzeņi un augļi (izņemot kartupeļus un banānus).
• ceturtdiena. Dienas laikā var apēst trīs banānus un izdzert glāzi 1% piena.
• piektdiena. Šajā dienā ēdienkarte ir daudz daudzveidīgāka. Jūs varat ēst mārciņu vārītas, tvaicētas vai ceptas diētiskās gaļas (teļa gaļas, vistas, tītara). Turklāt jūs varat ēst tomātus - svaigus vai sālītus (6 gab.).
• sestdiena . Neierobežotā daudzumā ēdiet vārītu gaļu un jebkurus dārzeņus.
• svētdiena. Ir atļauti visi augļi un dārzeņi, kā arī vārīti brūnie rīsi.

Aizliegts pārsniegt receptē norādīto komplektu un noteiktai dienai noteikto produktu skaitu. Ir nepieciešams stingri ievērot grafiku un ikdienas ēdienkarti.

1. Obligāta prasība ir katru dienu ēst šo dārzeņu zupu.
2. Galvenais diētas lietošanas nosacījums ir tas, ka ēdienkartē jābūt daudz šķidruma. Ieteicams dzert parastu negāzētu ūdeni - vismaz 1,5 litrus 24 stundās.
3. Papildus var dzert arī tēju (bez cukura un saldinātājiem), nesaldinātu kafiju, dzērveņu sulu.
4. Jūs nevarat ēst visus uzskaitītos produktus vienā dienā. Noteikti jāievēro noteiktā kārtība un jāēd tikai tas, kas ir atļauts noteiktā dienā.
5. Ir stingri aizliegts lietot alkoholu (pat mazākos daudzumos).
6. Tāpat kā jebkurā citā svara zaudēšanas diētā, miltu izstrādājumi, saldumi un pikanti ēdieni ir aizliegti.

Bonnas diētas iezīmes

Diētas galvenais ēdiens ir Bonnas zupa svara zaudēšanai, kuras viena porcija satur ne vairāk kā 35 kalorijas. Ēdot šādu zupu nedēļu, jūs ne tikai atbrīvosities no 5 kg, bet arī atbrīvosiet savu ķermeni no visa nevajadzīgā. Tomēr, lai diēta sniegtu labumu, jums jāzina tās noteikumi:

• katru dienu izdzeriet pusotru litru ūdens;
• atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem, saldumiem, miltiem un makaroniem, kā arī no sviesta un augu eļļas (to atļauts lietot kādā no dienām ar ceptiem kartupeļiem);
• ēst atļauto pārtiku stingri noteiktās dienās, nemainot vietas;
• Bonnas zupu var ēst neierobežotu skaitu reižu dienā, tiklīdz ir jūtams izsalkums.

Bonnas diētai nav kontrindikāciju, to var ievērot pat pēcdzemdību periodā, bet tikai māmiņām, kuras mazuļus nebaro ar krūti. Tāpat diētu nedrīkst lietot aktīvi trenējoši sportisti un cilvēki ar kuņģa-zarnu trakta slimībām un žultsakmeņu slimībām.

Bonnas diētas pamatelementi

Dažu diētu dienu ēdienkartē ir iekļauta vistas vai liellopa gaļa, bet galveno uzturu veido augļi un dārzeņi. Tie ir sadalīti 3 grupās:

1. Pārtikas produkti, kas sadedzina taukus: avokado, ananāsi. Avokado satur taukskābes, kas uzlabo vielmaiņu. Ja jūs ēdat šos augļus, jums negribēsies saldumus.
2. Pārtikas produkti, kas bloķē taukus: burkāni un āboli. Pateicoties tajos esošajam pektīnam, uzlabojas zarnu un kuņģa darbs un tiek bloķēta tauku ieplūšana organismā. Šajā grupā ietilpst arī Puer un Oolung tējas, kā arī sojas pupiņas. To sastāvā iekļautie solanīni novērš kaitīgā holesterīna iekļūšanu asinsrites sistēmā.
3. Mazkaloriju pārtikas produkti: tomāti, salāti, gurķi, arbūzi, melones. Tie satur noderīgus fitosavienojumus, šķiedrvielas un praktiski nesatur taukus.

Ir arī vērts atzīmēt, ka lielā šķidruma daudzuma dēļ diēta dod diurētisku efektu.

Bonnas diētas ēdienkarte 7 dienām

Lai diēta sniegtu gaidīto efektu, katru dienu papildus Bonnas zupai (tās recepte ir zemāk) ir nepieciešami arī ēdieni, ko pieļauj zemāk aprakstītā diēta.

Pirmdiena: dienas laikā uzkodas ar augļiem (jebkuriem, izņemot banānus), dzeriet dzērveņu sulu, tēju vai kafiju (nesaldinātu).

otrdiena: dārzeņi (gan neapstrādāti, gan konservēti) - jebkuri, izņemot pupiņas, zaļos zirnīšus un kukurūzu. Pusdienās var ēst ceptus kartupeļus ar augu eļļu, dzert drīkst tikai ūdeni.

trešdiena: augļi (bet ne banāni) un dārzeņi (izņemot kartupeļus), tīrs ūdens.

ceturtdiena: dārzeņi, augļi (var apēst 3-4 banānus), 1-2 glāzes piena, ūdens.

piektdiena: 200-400 g vārītas vistas vai liellopa gaļas, 4-5 tomāti, ūdens.

sestdiena: 200-400 g vārītas liellopa gaļas, dārzeņi (izņemot kartupeļus un pākšaugus), garšaugi, ūdens.

svētdiena:šķīvis vārītu brūno rīsu (iespējams ar garšvielām), dārzeņi, augļu smūtiji un sulas, ūdens.

Bonnas zupa svara zaudēšanai - recepte

Bonnas zupas recepte ir vienkārša. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 500 g kāpostu (Pekinas vai balto kāpostu);
• 4 vai 5 burkāni;
• 5 vai 6 sīpoli;
• 3 vai 4 saldie pipari;
• 4 vai 5 tomāti;
• ķekars zaļās selerijas;
• garšvielas un garšaugi.

Sagrieziet dārzeņus vidēja izmēra gabaliņos un vāriet uz lielas uguns 10 minūtes. Nedaudz sāli, samazini uguni un sautē vēl 20 minūtes. Cept zupu nav ieteicams. Pievienojiet garšvielas, zaļumus un pāris ēdamkarotes olīveļļas (pēc izvēles).

Jūs varat pārveidot recepti pēc savas patikas, piemēram, pievienojot dažas ķiploka daiviņas vai ziedkāpostu. Bonnas zupas vārīšana ir vislabākā 1-2 dienas, jo, ilgstoši uzglabājot, visas tās derīgās īpašības pazūd. Diētas galveno maltīti ēdiet dienas laikā, kad jūtaties izsalcis.